正直に言うと、ストレスはあなたの感度を無視できない影響を与えている
ストレスと不安の後に、いつもより快感を感じにくくなったことはありませんか。それはあなたの想像ではなく、神経学的な現実です。私のクライアントの多くが仕事の締め切り、人間関係の葛藤、経済的な懸念の後に、レモンバイブレーターを使っても反応が鈍くなったことを報告しています。
ここで重要なのは、これは感度の喪失ではなく、一時的な神経系の反応であるということです。あなたの体は完全に正常に機能しており、ただ別のモードで動作しているだけです。
ストレスが性的反応を変える仕組み
あなたの神経系には2つの基本的な状態があります。副交感神経優位状態(休息と消化)と交感神経優位状態(闘争または逃走)です。性的興奮は副交感神経優位状態でのみ起こります。あなたの体がリラックスしている時です。
ストレスと不安があるとき、あなたの脳は生存危機モードに入ります。コルチゾール(ストレスホルモン)が放出され、血流が大きな筋肉に向かい、生殖器から離れます。これは進化的に完全に理にかなっています。肉食動物から逃げる必要がある場合、オルガズムは優先事項ではありません。
しかし現代のストレス、つまり締め切り、財政的な心配、人間関係の緊張は、あなたの体がこれらの脅威が本当だと解釈するため、同じ神経反応を引き起こします。あなたの脳は実際には違いを知りません。
より深い部分:なぜあなたのクリトリス感度が特に影響を受けるのか
クリトリスの神経末梢は極度に敏感です。しかし、この感度は状態に依存しています。ストレスの下では、神経信号が乱れます。脳と生殖器の間の「会話」が静かになります。
さらに、ストレスの下では脳脊髄液の流れが変わり、神経炎症が起こります。これはあなたが感じる快感の種類を変えます。いくつかのクライアントは、レモンバイブレーターの吸引がいつもより痛い、または圧倒的に感じたと説明しています。その他は単に無感覚を報告しています。
注意深く:この変化は完全に可逆的です。あなたは損傷していません。あなたの神経系は単に再調整が必要です。
ストレス関連の感度低下を診断する方法
あなたが経験している変化が本当にストレス関連かどうかを知る方法を次に示します。
ストレスが感度低下の原因である場合、次の特徴が通常あります:これらの変化は突然現れます。明らかな扱いにくいイベント(仕事の紛争、別れ、家族の危機、期限)の数日後に始まります。変化はあなたの体全体に及びます。セックスだけでなく、あなたはより一般的に「接続が切れた」と感じるかもしれません。レモンクリトリス振動器のような装置を使う際のあなたの関心は減少しますが、それは完全に消えません。
対照的に、薬物(抗うつ薬、ホルモン避妊薬)によって引き起こされた感度の変化は段階的です。そして組織関連の変化(更年期、テストステロンの低下)は進行的です。
ストレスを軽減し、性的反応を復活させる手段
いくつかのアプローチは実際に機能します。ここにあるものは、神経系を「休息と消化」モードに戻すために構築されます。
**1. 迷走神経ドリル:**迷走神経はあなたの副交感神経系のハブです。あなたはこれを刺激できます。タンディム呼吸をしてください:4つの数えて吸入し、6つの数えて呼気。これは実際に迷走神経を刺激し、あなたの神経系に「脅威がない」と伝えます。毎日15分実行してください。
**2. マインドフルなマスターベーション:**レモンバイブレーターに飛び込まないでください。代わりに、3-5分間手を使って始めます。注意を払います。あなたの体が何を感じるのか注意してください。あなたがあなた自身の感度を「チェック」しようとしているなら、あなたはスペースから外れています。代わりに、純粋に物理的な感覚に注意してください。
**3. 触覚との前戯:**ストレスの下では、いくつかのクライアントはレモンバイブレーターなどの直接刺激をオフと言います。代わりに、ぼかした肌への肌、ソフトタッチを試してください。あなたの首、内側の腕、太もも。これはあなたの副交感神経系を起動させます。
**4. タイミングの再構築:**ストレスの多い仕事の後の夜にセックスをしようとしないでください。朝を試してください。あるいは、仕事とあなたの性生活の間に3時間のバッファーを作成してください。これは心理的な遷移を許可します。
パートナーがいる場合の管理方法
パートナーと一緒にいるなら、この変化について話し合うことが重要です。「最近ストレスが多く、私の体が異なる反応をしている」と言うことは、「あなたや私たちの関係に何かが間違っている」とは異なります。
パートナーが関係していない場合、これは彼らの問題ではありません。それは神経学です。これを分離することが解決への道です。
一緒に、あなたは圧力のない時間を作ることができます。親密さはセックスだけではありません。それはタッチ、キス、会話です。これらの非性的な親密さは実際にあなたの神経系を再調整するのに役立ちます。
レモンバイブレーターを再度統合する際の段階的なアプローチ
あなたがストレスを軽減し始めたら、ゆっくりと戻ります。これは重要です。あなたのデバイスを力でチャージしてはいけません。
週1:マスターベーションを使用してください。設定1で5分。圧力はありません。あなたが何かを感じるかどうかを確認するためにないでください。ただ接続してください。
週2:あなたが準備ができていると感じたら、設定2を試してください。5-10分。潤滑剤を使用してください。水ベースは常に最初の選択肢です。
週3と先へ:あなたの体がペースを設定します。いくつかのクライアントは数週間で完全に復帰します。他のクライアントは数か月必要とします。両方とも正常です。
写真:cottonbro studio(https://www.pexels.com/@cottonbro) Pexelsによる
ストレスと感度:長期的な図
ここで認識するべき重要な点:ストレスは感度を完全に消そうとしていません。それはアクセスを難しくしているだけです。あなたの神経系の奥深くには、快感を感じる能力がまだあります。それはただパッケージ化された異なる方法であり、アクセスしにくいだけです。
ストレス軽減とマインドフルな再導入の両方に取り組むことで、あなたはストレスの前よりもさらに強い接続に戻すことができます。なぜなら、あなたはより多くを理解しているからです。あなたの体のために。あなたの神経系のために。
よくある質問
ストレスが感度を完全に消すことはできますか?
いいえ。ストレスは感度を抑制または鈍化させることができますが、それを完全に削除することはできません。あなたの神経系は最初のままです。ストレスがなくなると、通常、感度は復帰します。これは数日から数週間かかる場合があります。完全な復帰が起こらない場合は、他の要因が関わっている可能性があります。
私の感度は永久に変わりましたか?
ほぼ確実にいいえ。ストレス関連の感度の変化は一般的に可逆的です。あなたの神経系は適応可能です。しかし、プロセスには時間が必要です。あなたの体は少なくとも数週間の一貫したストレス軽減を必要とします。
レモンバイブレーターを強度が高い設定で使用できますか?
ストレスの下では推奨されません。より高い強度は、既に反応性の低い神経系にはより多くの圧力をかけます。あなたが灰色の時間中に低い設定から始めてください。あなたの神経系が安定したら強度を増加させます。
ストレスなしで感度を復帰させるにはどのくらい時間がかかりますか?
それはストレスの期間と強度に依存します。短期的なストレス(2-4週間)は通常、ストレスが軽減された後2-3週間で解決されます。長期的なストレス(数か月以上)は4-8週間かかることがあります。一貫性が重要です。
瞑想とセックスの関連性は何ですか?
瞑想はあなたの副交感神経系を活性化させます。これは同じ神経系がセックスを駆動するものです。毎日瞑想することは、あなたの体がリラックスしたモードにより簡単にアクセスできるようにします。これが感度に直接有利に働きます。
パートナーセックスの間に私はまだブロックされていることを感じます。他に何ができますか?
心理的なブロッキングは時々ストレスよりも深いです。それは過去のトラウマ、不安、または関係の問題を関与させることができます。マリアージカウンセラーまたはセックスセラピストに話しかけることは非常に価値があるかもしれません。
アルコールやカフェインはストレス誘発性の感度低下を悪化させますか?
はい。カフェインは交感神経系を活性化させます(闘争または飛行)。アルコールは脳脊髄液の流動性に影響を与え、神経通信を乱す。ストレスが高い間、両方を軽減することをお勧めします。
まとめ
ストレスと不安は本当にあなたの性的反応を変えることができます。これはあなたが破られていることを意味するのではなく、あなたの神経系が脅威検出モードにあることを意味するだけです。それは進化的に完全に正常です。
迷走神経ドリル、マインドフルな接触、そして段階的な統合を通じて、あなたはあなたの感度を復帰させることができます。多くの場合、あなたは以前よりも強い接続に戻すことができます。なぜなら、あなたはあなたの体がどのように働くか、そしてそれが何が必要かについてより多くを理解しているからです。
あなたの快感は重要です。ストレスはあなたからそれを奪う必要はありません。詳細については、私たちに連絡してください。