正直なところから始めましょう
ホルモン変化は快感を変えます。それを奪いはしません。この区別は重要です。なぜなら、ほとんどの人が受けるホルモン変化と快感に関する情報は、二つの役に立たないカテゴリーのいずれかに当てはまるからです。「すべてが乾くだけ」か「心配する必要はない、大丈夫」か。どちらも間違っていて、どちらも役に立たない。
ここで実際に起こることを生理学的に説明し、それが体験にどのような意味を持つかをお話しします。
ホルモン変化が体にもたらすもの
エストロゲン値が低下します。これは組織の厚さ、潤滑、そして刺激に対する体の反応速度を変えます。テストステロンも低下します（そう、卵巣を持つ人もテストステロンを産生しています。これは誰もの欲望に対する主要な貢献者です）。骨盤底がエストロゲンからの支持を失い、オルガスムの感じ方が変わる可能性があります。時には浅くなり、時にはより集中することもあります。
それが生理的な部分です。しかし、変わらないものはここです。
覚醒のための神経経路は変わりません。クリトリスの神経密度は変わりません。快感に対する脳の能力は変わりません。オルガスムを起こす能力も、しばしば激しく変わらないのです。
多くのクライアントが、人生で最も満足のいくオルガスムはホルモン変化の後に来たと報告しています。これは丁寧な嘘ではありません。これは一般的な臨床観察です。
物事が異なる感じがする理由（良い方法で）
三つの理由があります。
1. 気が散らなくなる。 ホルモンサイクル、妊娠能力の懸念、社会的期待による認知的負荷が軽くなります。多くの人は、この精神的な明晰性だけが体験を変えると感じています。
2. より多くの許可が与えられます。 ホルモン変化の後、パートナーのために演技する必要があるという社会的プレッシャーが軽くなります。数十年間、誰かのリズムの周りで自分の快感を調整してきた人々は、初めて自分自身を探索することがあります。
3. より良いツール。 レモンクリトリス刺激器のような吸引デバイスは、ホルモン変化後の体で特に良く機能します。なぜなら、より薄い組織で強すぎる可能性のある直接的な摩擦を必要としないからです。吸引は同じ機械的な圧力なしに神経を刺激します。
助けになる物理的な調整
私がほぼすべてのホルモン変化後のクライアントに勧める四つのこと。
- 水性潤滑剤、常に。 あなたが壊れているからではなく、より薄い組織がそれから恩恵を受けるからです。シリコーン系ルーブはより豊かな感じがしますが、シリコーンおもちゃを傷つける可能性があります。水性のものにしてください。
- より長いウォームアップ時間。 覚醒を構築するには時間がかかります。5分ではなく15～25分の予算を立ててください。
- より低い初期強度。 レモンバイブレーターのパターン1～3から始めて、段階的に上げてください。あなたの組織はあなたに感謝するでしょう。
- 骨盤底への注意。 ケーゲル体操、そうですが、またその反対。エストロゲン値が低下するにつれてより難しくなる骨盤底を完全にリラックスさせることを学ぶこと。
重要な感情的な調整
ホルモン変化は、成人の子ども、関係の変化、キャリアの変化、悲しみなど、他の中年の移行と一緒にやってくることが多いです。誘惑は、快感の変化はすべてホルモンであると仮定することです。時々そうです。多くの場合、他の何かが完全にホルモンの変装をして疲れています。
この移行中にパートナーと協力している場合、最も価値のあることは、二つの会話を分ける。「私の体は異なる反応をしている」は「私たちが再接続したい」とは異なるトピックです。それらを混同すると、両方の会話が行き止まりになります。
ホルモン変化はあなたの性生活の終わりではありません。それは中間章であり、多くの方法で最も興味深いものです。
段階的な感度回復のステップ
第1週：一時停止と再評価。 レモンバイブレーターの使用を一週間完全に休んでください。体をリセットする時間が必要です。この期間中、自分の体に注意してください。どこで快感を感じるか、どこが敏感か、どこが麻木しているか。
第2～3週：低刺激再導入。 最も低い設定で、短いセッション（3～5分）で再開します。目標は快感ではなく、接続です。パターン1で始めて、あなたの体がどのように反応するかを観察してください。焦らないこと。感度は急速には戻りません。
第4～5週：段階的な強化。 快感を感じ始めたら、パターン2に進みます。セッションを5～10分に延ばしてください。潤滑剤をたっぷり使用してください。あなたの体のペースに耳を傾けてください。
第6週以降：個別のリズムを見つける。 今、あなたはあなたのユニークな反応パターンを理解し始めています。毎日が異なるかもしれません。それは正常です。ホルモン変化後、感度は以前と同じ時間帯で構築されないかもしれません。
潤滑剤が何に対して重要な理由
これは過度な宣伝ではありません。これは生物学です。ホルモン変化後、膣組織はエストロゲンを失い、薄くなり、より脆弱になります。潤滑剤は、摩擦を軽減するだけでなく、組織の厚さを補い、感度を改善するのに役立つ保護層として機能します。
水性潤滑剤がシリコーン系より優れている理由は簡単です。シリコーン潤滑剤はレモンバイブレーターなどのシリコーンおもちゃを劣化させる可能性があります。水性潤滑剤はあなたの組織と玩具の両方に優しく、より簡単に洗い流すことができます。たっぷり使用してください。あなたの快感は潤滑がより多いときに深くなります。
パートナーとの関係の中での感度回復
パートナーとこの変化を進める場合、沈黙はあなたの敵です。「私は異なるペースで反応しています」と早期に伝えてください。これはあなた自身の責任や失敗ではなく、生物学的な移行です。
パートナーが受け入れるのに苦労している場合、それは別の会話です。いくつかのパートナーは、彼らの快感が直接影響を受けているかのように、あなたの体の変化を個人的に取ります。これは彼らの問題です。あなた自身がそれを引き受けないでください。
あなたの快感に焦点を当てることは、利己的ではなく、必要です。感度を取り戻す過程では、自分自身とあなたの体に集中する必要があります。パートナーはそこに参加できます。しかし、リードはあなたのものです。
いつ医療専門家に見てもらうべきか
セックス中に痛みが生じた場合、待たないでください。性器尿路症候群（GSM）は実在し、一般的で、非常に治療可能です。多くの場合、局所エストロゲンクリームで治療され、最小限のシステミック吸収があります。良いホルモン変化に訓練されたGPまたは婦人科医は、数週間で体験を変えることができます。
欲望が完全に消えており、戻ってこない場合、テストステロン療法について議論する価値があります。米国ではより保守的に処方されていますが、英国またはオーストラリアでは、適切な人にとって利用可能で、しばしば人生を変えるものです。
ホルモン変化は期限ではありません。それはドアです。その先にあるものは、しばしば前よりも豊かです。それを正直さ、忍耐力、そして正しい情報で探索する意思があれば。
よくある質問
ホルモン変化後にレモンバイブレーターで感度が完全に戻らない場合はどうすればよいですか？
完全な復帰は保証されていませんが、改善は通常です。感度の30～50％の復帰は、多くの人にとって重大な改善です。あなたの新しい基盤の上に構築してください。パターン、潤滑剤、時間、そしてパートナーのサポート（ある場合）を試験し続けてください。3ヶ月以上改善がない場合は、ホルモン変化に訓練されたセラピストに相談してください。
抗うつ薬がホルモン変化と組み合わされたときに感度に影響を与えますか？
はい、影響を与えます。抗うつ薬はしばしば感度と欲望を減らします。ホルモン変化も同様です。組み合わせると、回復がより困難になる可能性があります。医者と相談してください。別の抗うつ薬への変更は時々役立つことができます。感度の問題を医学的に解決できなくても、心理的なアプローチ（セラピーなど）が役立つことができます。
レモンバイブレーターに慣れすぎたためにホルモン変化後に感度が失われたのか、それとも他の何かが起こったのかを知るにはどうすればよいですか？
合理的なマーカーは時間線です。ホルモン変化がかなり最近（過去6ヶ月以内）の場合、それは可能性の高い犯人です。あなたがレモンバイブレーターを数年間使用し、その後突然反応しない場合、それはおそらく慣れです。多くの場合、両方です。一週間の休憩を取ってください。その後で戻ってきてください。反応が改善した場合、慣れが関与していました。改善がない場合、それはホルモンです。
段階的な回復中にパートナーとセックスをすることはできますか？
はい、ただしコミュニケーションが重要です。パートナーに知らせてください。あなたはより遅い、より長いウォームアップが必要です。もっと潤滑剤が必要です。異なる位置が役立つかもしれません。パートナーがあなたの回復をサポートしている場合、一緒に体験することは実際に有利なことができます。ただし、自分の一人の時間も優先してください。それはそれ自体が強力な回復ツールです。
感度が戻ってくる間、レモンバイブレーターは私を傷つけるでしょうか？
適切に行われた場合ではありません。潤滑剤をたっぷり使用してください。低い設定から始めてください。長く使いすぎないでください。もし痛みを感じたら、すぐに止めてください。痛みは快感ではなく、警告信号です。痛みが存続する場合は、医師に相談してください。ホルモン変化後の組織は脆弱ですが、適切なケアでは丈夫です。
ホルモン変化後にレモンバイブレーターで初めて達した後、次の時間まで感度が消えるのはなぜですか？
これは非常に一般的です。ホルモン変化後、回復時間は長くなります。あなたのシステムは、別のサイクルを通るのに、以前より時間がかかります。焦らないこと。次の日に戻ってくることを期待してください。あなたの体がその新しいリズムに適応するのに時間をかけてください。これは一時的です。